오늘부터 ...

체중 줄이고
허리둘레 줄이고
공복혈당 낮춰야 한다
의무실쌤이 앞으로 매월 초에 체중과
혈압 혈당체크 한다고 했다

1. 15시간 간헐적 단식
저녁8시~오전11시 단식

2. 점심식사 : 양배추쌈 (탄수화물 적게)

3. 저녁식사 : 알배추 샐러드